TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Mengikuti lomba lari jarak jauh tentu perlu persiapan secara khusus. Apa saja yang perlu dipersiapkan untuk memperoleh hasil maksimal?

Dr. Hario Tilarso, SpKO, FACSM mengungkapkan bahwa lari jarak jauh membutuhkan persiapan khusus, karena dalam waktu sekitar 60 menit cadangan gula dalam tubuh menurun.

"Berlari sejauh sepuluh kilometer bisa membakar sekitar 800 hingga 1.000 kalori, oleh karena itu kita perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang baik sebagai sumber energi sebelum berlari," kata dr Hario Tilarso saat Breakfast Movement yang diadakan Nestlé MILO di Jakarta, Minggu (31/5/2015).

Dikatakannya, mengonsumsi buah yang kaya antioksidan setiap pagi dapat meningkatkan kesegaran tubuh, yang juga berpengaruh baik pada performa seseorang saat berlari.

"Jangan lupa untuk juga minum air putih yang cukup, sekitar 400 ml atau dua gelas sedang setiap setelah makan,” tambah Hario Tilarso.

Ahli nutrisi Nestlé Indonesia Chairunita mengatakan saat akan berolahraga di pagi hari, makanan yang dikonsumsi 2 hingga 3 jam sebelumnya harus rendah lemak dan tinggi protein.

"Setelah berolahraga tubuh pasti memerlukan asupan energi untuk kembali beraktivitas," katanya. (Eko Sutriyanto)