Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
Desktop Version

Cara Sembuhkan Sakit Pinggang ala Sensei Jepang

Penyebab sakit pinggang terjepit ototnya antara lain karena kegemukan.

Cara Sembuhkan Sakit Pinggang ala Sensei Jepang
Koresponden Tribunnews/Richard Susilo
Cara sembuhkan sakit pinggang dengan empat gaya gerakan ini pagi dan malam. 

Manurut Yamaguchi ada empat cara sederhana untuk olahraga di rumah di tempat yang datar.

Kalau bisa menggunakan alas karet yang biasa dipakai untuk yoga atau tempat tidur rata yang agak keras.

Semua gaya berikut ini dilakukan dengan jarak waktu enam kali tarik lepas pernafasan lalu bergantian. Kemudian juga tiga set, yaitu tiga kali kanan dan tiga kali kiri.

Gaya pertama dengan menarik kaki kanan ke kiri. Kaki kanan ditarik ke atas sampai maksimal, kaki kiri lurus satu garis dengan tulang punggung.

Lalu tangan kanan ke atas lurus dengan tulang punggung. Lakukanlah dengan enam kali pernafasan.

Baca: Seorang Putri Raja Keraton Solo Terkurung di Keputren

Setelah itu bergantian, gantian kaki kiri ke kanan. Lakukan masing-masing sedikitnya tiga set.

Gaya kedua dengan tidur terbalik kepala ke bawah. Tarik badan hingga maksimal dan kedua kaki lipat ke atas.

Saat tarik pinggang lakukan dengan hitungan enam kali pernafasan lalu lepas santai dan ulangi lagi sampai tiga kali.

Gaya ketiga gaya tidur muka menghadap ke atas, tarik kedua kaki dengan tangan kita. Tarik sampai maksimal hidung sampai enam kali pernafasan, lalu lepas dan ulangi lagi sampai tiga kali.

Halaman
1234
Editor: Dewi Agustina
Ikuti kami di
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas