2. Meningkatkan memori

Otak juga bergantung pada cairan agar berfungsi dengan baik. Bagian otak manusia membutuh cairan agar bisa bekerja dengan tepat.

Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, penyebab terbesar dari penurunan memori dan kinerja mental adalah dehidrasi.

Menurut Dr. Navarro, beberapa jajak pendapat memperkirakan lebih dari 75 persen orang Amerika Serikat menderita dehidrasi kronis. Jumlah tersebut semakin memburuk saat musim panas.

"Kami melihat tingkat peningkatan dehidrasi di musim panas dan turun ketika suhu lebih tinggi dan keringat lebih terasa," ucap dia.

3. Fokus otak meningkat

Konsentrasi sering berkurang? Pikiran sering melayang ke mana-mana? Penyebabnya bisa jadi karena kurang cairan. Minumlah segelas air untuk mengatasi semua masalah tersebut.

Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam the journal Nutrients, dehidrasi ringan mengganggu pemrosesan otak, dan memecah kemampuan untuk fokus.

Sama seperti kebutuhkan akan tidur, pola makan sehat dan olahraga, kebutuhan akan air juga penting bagi tubuh. Faktanya, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air.

Inilah yang membuat kita harus mengonsumsi air demi mengisi, membersihkan, dan memberi makan sistem dalam tubuh.

4. Gerak tubuh menjadi lebih cepat dan kuat

Meski kita telah terbiasa berolahraga, tubuh seringkali merasa sakit. Rasa sakit yang datang saat berolahraga juga bisa disebabkan karena dehidrasi.

Penelitian menunjukkan penurunan dua persen cairan tubuh dapat menyebabkan kerugian signifikan bagi kekuatan tubuh dan menyebabkan kelelahan.

Menurut Dr. Navarro, ketika kita mengonsumsi air dalam jumlah yang tepat, otot menjadi lebih rileks, inilah yang dapat meningkatkan energi dan memaksimalkan kinerja kita.