8. Menekan kebutuhan kalori

Berdasarkan riset terbaru dari University of Illinois, mereka yang meningkatkan konsumsi air satu hingga tiga gelas dari jumlah rata-rata, makan lebih sedikit.

Asupan makanan mereka turun sebanyak 205 kalori setiap harinya. Dengan kata lain, minum beberapa gelas air setiap hari dapat menguragi bobot tubuh hingga satu kilogram.

Menurut Dennis Cardone, kepala pengobatan olahraga dan perawatan primer di NYU Langone Orthopaedics, minum air sebelum dan selama makan bisa membuat kita lebih cepat kenyang.

Inilah yang mampu mengurangi nafsu makan berlebihan sehingga kita terhindar dari kalori tambahan.

"Minum air sebelum dan selama makan dapat menurunkan nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan," katanya.

Memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi juga akan membantu. Banyak buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat asupan air tambahan tanpa kita harus minum cairan apa pun.

Dr Cardone merekomendasikan kita untuk mengonsumsi semangka, mentimun, tomat, anggur dan ceri.

9. Menjaga suhu tubuh

Menurut Dr Navarro, saat berolahraga tubuh kita akan menjadi dingin karena berkeringat. “Saat kita berkeringat, kita kehilangan cairan tubuh yang diperlukan," papar dia.

Jika kita tidak mengganti cairan ini, kata Dr Navarro, kita akan mengalami dehidrasi. Pada akhirnya, tubuh akan sulit berkeringat dan mendinginkan diri, yang dapat menyebabkan cidera karena peningkatan suhu tubuh.

Cuaca panas bisa rentan membuat kepala pusing bahkan menyebabkan kita kehilangan kesadaram. Oleh karena itu, kita harus menjaga suhu tubuh agar tetap dingin dengan mengonsumsi cukup air.

10. Meningkatkan suasana hati

Berdasarkan riset dari University of Connecticut, menurunnya asupan cairan dalam tubuh juga dapat merusak suasana hati.

Hal ini bisa terjadi meski cairan tubuh hanya berkurang 1-2 persen saja.

Riset tersebut juga menemukan suasana hati para wanita yang memburuk karena kurangnya cairan tubuh. Bahkan, mereka rentan mengalami sakit kepala dan kelelahan.

"Jika bosan meminun air putih biasa, gantilah dengan mengonsumsi "brew" bersoda atau berasa," kata Dr. Navarro.

Air dengan gelembung tersebut menawarkan manfaat yang sama seperti air biasa. Selain itu, menambahkan buah juga dapat membuat rasa air yang tawar menjadi lebih menarik.(*)

Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Manfaat Memenuhi Cairan Tubuh"