10 Manfaat Minum Air Bagi Kesehatan Tubuh

Oleh karena itu, kita harus benar-benar mempertimbangkannya. Menurut Dr Navarro, banyak orang mengira diri mereka lapar, padahal sebenarnya mereka hanya haus.

Jadi, sebaiknya kita memilih minum air putih terlebih dahulu daripada mengonsumsi makanan yang tak sehat.

"Hidrasi yang tepat dapat berfungsi sebagai penekan nafsu makan dan membantu penurunan berat badan atau manajemen berat badan," papar dia.

6. Memaksimalkan fungsi pencernaan

Kinerja usus juga faktor penting dalam kesehatan tubuh. Jadi, jika perut kita sering merasa tak nyaman, cobalah untuk mengonsumsi air.

"Mereka yang minum cukup air biasanya buang air besar secara teratur," papar Dr. Navarro.

Menurut dia, gerakan usus atau konstipasi dapat menjadi pertanda bahwa kita tidak mendapatkan cukup air.

7. Kulit lebih bersinar

Air juga berperan besar pada kesehatan kulit. Konsumsi air yang cukup bisa membersihkan kulit dan membuat kulit kita nampak lebih muda.

"Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh yang bergantung pada air untuk menghasilkan sel-sel baru dan membuatnya bercahaya."

"Kulit kita juga membutuhkan air untuk mengatur suhu tubuh,” kata Dr. Navarro.

Menurut penelitian, kulit manusia mengandung 30 persen air yang menunjang kekenyalan dan elastisitas.

8. Menekan kebutuhan kalori

Berdasarkan riset terbaru dari University of Illinois, mereka yang meningkatkan konsumsi air satu hingga tiga gelas dari jumlah rata-rata, makan lebih sedikit.

Asupan makanan mereka turun sebanyak 205 kalori setiap harinya. Dengan kata lain, minum beberapa gelas air setiap hari dapat menguragi bobot tubuh hingga satu kilogram.