Semakin banyak serat yang dimakan, semakin lembut ususmu, dan tubuh kita dapat melewati lebih mudah untuk mencegah konstipasi.

Tambahkan serat ke dalam rencana makanmu secara perlahan - itu.

Hal ini akan meminimalkan kembung dan gas di dalam perut.

Sumber serat yang bagus adalah buah, sayuran, roti gandum dan sereal, buah beri, dan kacang kering.

Jika kamu mengalami diare, serat larut adalah satu-satunya pilihanmu.

5. Konsumsi teh herbal

Fennel, peppermint, jahe, dan chamomile

Campur seluruh bahan ini dan buat minuman seperti halnya teh.

Campuran herbal ini dapat meredakan sakit perut.

Peppermint dianggap membantu dengan mual karena mentol di daunnya yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami.

Fennel merangsang aliran empedu, jahe mempromosikan air liur yang muncul di mulutmu dan chamomile melemaskan kejang otot.

Empat bahan ini bekerja sama untuk meredakan nyeri perut.

Bunga chamomile dan jahe kering

Bunga yang benar-benar ajaib dalam hal kesehatan adalah chamomile , yang dikatakan memiliki efek yang sama seperti ibuprofen atau aspirin.

Chamomile Ini membantu dengan diare, sindrom iritasi usus, dan kolik.

Jahe juga terkenal karena sifatnya yang meredakan mual.

Ini meningkatkan penyerapan nutrisi dan melepaskan enzim pencernaan.

Selalu cermati kondisi tubuhmu.

Sakit perut dan sembelit terus menerus menjadi tanda serius dari sesuatu yang salah.

Bila terjadi hal tersebut segera konsultasikan ke dokter.

(Tribunnews.com/Miftah)