Jelang Nisfu Syaban, Sudah Boleh Puasa, Yuk Jaga Kesegaran Tubuh, Ini Trik Hindari Dehidrasi
Di bulan Syaban ini, tidak jarang umat muslim melakukan ibadah puasa sunah. Nah, yang berpuasa bisa membaca trik sehat ini ya.
Penulis: Anita K Wardhani
Berikut ini tips puasa sehat yang bisa Moms ikuti yaitu memilih buah-buahan yang menjaga Moms tetap terhidrasi meski puasa sepanjang hari.
Terhidrasi tidak hanya dipenuhi dari air putih saja Moms.
Baca: Niat Puasa Ayyamul Bidh di Bulan Syaban, Mulai Jumat 19 April 2019
Menurut British Nutrition Foundation, kita perlu mendapatkan sekitar 20% kebtuhan cairan dari makanan yang kita konsumsi.
NHS Eatwell Guide merekomendasikan asupan harian enam hingga delapan gelas cairan untuk mempertahankan tingkat hidrasi yang optimal.
Selain itu, makan makanan yang tepat dapatmengurangi rasa haus dan perasaan kering Moms selama berpuasa.
Buah-buahan ini dapat Moms konsumsi saat sahur dan buka puasa untuk mencegah dehidrasi.
1. Semangka
Penelitian dari University of Aberdeen mengidentifikasi semangka sebagai buah hidrasi superstar.
Sebab semangka mengandung 92% air, bersama dengan 8% gula dan berbagai garam mineral yang penting untuk hidrasi optimal, termasuk natrium, magnesium, dan kalium.
2. Timun
Mentimun dikemas dengan H20 lebih banyak dari semangka, dengan kadar air 96%.
Mengunyah mentimun, menurut penelitian University of Aberdeen, memberikan tingkat hidrasi yang sama dengan dua kali volume air, berkat garam dan gula mineral salad sayuran, yang meniru keseimbangan elektrolit alami tubuh.
3. Pisang
Pisang dikemas dengan kalium, salah satu elektrolit yang paling penting, serta 74% air.
