TRIBUNNEWS.COM - Anda pasti pernah merasakan sebuah kondisi yang tidak menyenangkan setelah tidur. Misalnya seperti bangun di pagi hari dan merasa seolah-olah belum tidur.

Tidur jadi sia-sia karena rasanya Anda seperti tidak beristirahat sama sekali. Ini adalah hari yang paling sulit untuk dilalui dan berharap Anda merasa segar kembali.

Konon, ada faktor-faktor tertentu yang membuat tidur Anda tidak efektif.

Kunci untuk tidur nyenyak terletak pada konsentrasi pada kebutuhan untuk tidur. Yang kami maksud adalah, Anda tidak boleh tidur memikirkan hal-hal lain.

Baca: Simak Gaya Hidup Orang Bebas Stres, Ingin Seperti Mereka?

Selain itu, apa yang Anda makan sebelum tidur adalah penting. Siapa sangka makanan yang tepat ikut mempengaruhi tidur nyenyak.

1. Makan di Malam Hari dan Diet yang Seimbang

Makan dengan benar sangat penting bagi tubuh secara keseluruhan. Begitulah cara mendapatkan nutrisi agar tetap bersemangat dan melakukan tugas harian.

Seseorang yang makan dengan baik akan melakukan pekerjaannya dengan jauh lebih baik. Itu sama saja jika Anda ingin merasa segar.

Makan dengan benar secara signifikan mengurangi aktivitas metabolik yang berlebihan karena perlambatannya.

Baca: Gatal-gatal Bukan Selalu karena Alergi, Diabetes Bisa Jadi Biang Keladi

Itu membuat metabolisme Anda fleksibel dan akan memetabolisme nutrisi dengan benar untuk merasa lebih aktif di siang hari dan beristirahat lebih baik di malam hari.

2. Jangan Kerja di Tempat Tidur

Ini tidak hanya agar tidak memikirkan masalah saat pergi tidur. Ini lebih terkait dengan membiasakan menggunakan tempat tidur untuk tidur daripada hal-hal lain seperti makan, bekerja, atau bahkan menonton televisi.

3. Minumlah Air yang Cukup

Retensi cairan sangat buruk ketika tidur. Itu membuat Anda merasa tidak nyaman, dan cenderung membuat terbangun di tengah malam.

Baca: Diet Ketat, Olahraga Tak Pernah Absen, Kok Masih Gendut? Bisa Jadi Sistem Pencernaan Tidak Sehat

Namun retensi cairan sering kali disebabkan oleh kurangnya air. Air adalah cairan yang penting bagi tubuh. Anda perlu memastikan untuk minum cukup banyak setiap hari.

Jika tidak, Anda bisa berakhir dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, otak akan menderita. Akibatnya, Anda tidak akan bisa tidur dengan baik.

4. Akhiri Hari dengan Mandi Hangat yang Menyenangkan

Saat Anda berpikir untuk tidur, tentu tidak harus mandi air dingin. Itu hanya akan membangunkan Anda. Kemudian otak akan terjaga lagi.

Cobalah mandi air hangat setelah Anda memutuskan untuk akan segera tidur. Ini akan membantu untuk rileks dan bersiap-siap untuk tidur.(*)