Langkah 3 : Pastikan untuk menjaga area dada dan panggul tetap.

2. Sitting Twists

Melakukan ini dapat membantu menghilangkan lemak berlebihan yang tersimpan di pinggul.

Demikian juga, itu juga membantu memperkuat inti.

Pastikan kamu melakukannya hanya ketika ada lalu lintas karena mengharuskan untuk duduk diam dan penuh perhatian.

Langkah 1 : Duduk tegak, jaga jarak selebar bahu.

Langkah 2 : Lalu, rentangkan lengan kanan ke sisi kiri.

Langkah 3 : Coba dan sentuh sandaran kepala kursi, sambil meregangkan lenganmu.

Langkah 4 : Kembalilah ke posisi semula.

Langkah 5 : Ulangi proses yang sama pada lengan kiri.

3. Seated Pelvic Tilt

Latihan ini melatih inti dan daerah panggul, yang membakar lemak di perut.

Cara ini juga sudah terbukti secara ilmiah.

Sesuai penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Neurosciences in Rural Practice, melakukan memiringkan panggul secara teratur dapat secara signifikan membantu menurunkan berat badan ekstra.