Langkah 1 : Duduk dengan kaki selebar bahu.

Langkah 2 : Menggunakan otot inti, pertahankan posisinya.

Langkah 3 : Tarik napas dan gerakkan panggul ke depan.

Langkah 4 : Tahan posisi mendapat tiga detik dan kembali ke posisi semula.

Langkah 5 : Lakukan 5 hingga 10 kali.

4. Deep Breathing

Latihan ini membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi indeks massa tubuh pada orang yang memiliki berat badan berlebih.

Meskipun mungkin tidak mengurangi berat secara keseluruhan, namun pernapasan dalam dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Saat kamu menarik napas dalam-dalam, asupan oksigen juga meningkat.

Pada gilirannya membantu memecah molekul lemak yang terbuat dari air, oksigen, dan hidrogen.

Langkah 1 : Duduklah secara normal dan letakkan tangan di atas lutut.

Langkah 2 : Jaga agar bahu tetap rileks.

Langkah 3 : Mulailah menghembuskan napas perlahan, hingga hitungan ke lima.

Langkah 4 : Jeda selama dua detik.