2. Sayuran

Bayam : Selain rasanya enak bayam juga memiliki antioksidannya tinggi.

Senyawanya adalah kaempferol, telah terbukti mengurangi peradangan, rasa sakit, dan memperlambat perkembangan osteoartritis.

Brokoli : Brokoli mengandung sulforaphane yang membantu meredakan nyeri sendi dan berkontribusi pada penurunan gejala rheumatoid arthritis.

Kedelai : Kedelai rendah lemak, kaya protein dan serat, serta mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meredakan nyeri sendi. Ini berlaku untuk mengkonsumsi sayuran itu sendiri, bukan produk-produk kedelai yang tinggi gula atau garam.

Kacang merah : Kacang merah kaya serat dan mampu menurunkan kadar protein C-reaktif seperti makanan gandum.

Selain itu juga tinggi protein, asam folat, zat besi, magnesium, dan kalium.

Semuanya zat ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Baca: Pijat di Punggung dan Tangan Bisa Kurangi Migrain dan Nyeri Saat Haid

Baca: Si Kecil Rewel karena Gusinya Bengkak? Bisa Jadi Sedang Erupsi Gigi, Ini Tips Kurangi Nyeri

3. Rempah-rempah

Selain memberikan rasa ekstra untuk hidangan, rempah-rempah memiliki banyak manfaat lainnya.

Untuk memanfaatkan sebagian besar sifatnya yang menenangkan, lebih baik memasukkannya ke dalam air dan membuat minuman panas atau dingin berbahan dasar rempah-rempah.

Saffron atau kunyit : Berfungsi sebagai agen anti-inflamasi dan membantu mengurangi gejala radang sendi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa crocin , yang merupakan salah satu senyawa utama kunyit, terbukti memiliki kualitas antiinflamasi, antioksidan, dan antiproliferatif dan efektif pada orang yang menderita nyeri sendi.

Jahe : Sebuah studi tentang efek jahe pada orang yang mengalami nyeri sendi lutut yang parah menunjukkan bahwa setelah menggunakannya sebentar, 63 persen dari pasien melaporkan rasa lega yang tinggi dari rasa sakit.