Berikut ini Manfaat Makanan yang Kaya Vitamin D, Meningkatkan Kekebalan dan Kesehatan Tulang

TRIBUNNEWS.COM - Vitamin D adalah grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon.

Vitamin D juga dikenal dengan nama kalsiferol.

Di dalam tubuh, vitamin ini banyak berperan dalam pembentukan struktur tulang dan gigi yang baik.

Tak hanya dari makanan, vitamin D juga dapat diperoleh dari paparan sinar matahari.

Baca: 4 Tren Baru yang Justru Membahayakan Kesehatan, Rokok Elektrik hingga Vitamin Tanpa Resep

Baca: Depresi adalah Penyakit yang Berkaitan dengan Kesehatan Mental

Dikutip dari aladokter.com, terkena sinar matahari selama 5-15 menit selama 2-3 kali dalam seminggu sudah membuat tubuh mampu menyimpan vitamin D dalam jumlah yang tinggi.

Namun tidak disarankan untuk berjemur antara pukul 10.00 pagi hingga 16.00 sore, karena diantara waktu tersebut, kulit akan lebih rentan terbakar.

Tak hanya menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga dapat menjaga kekebalan tubuh.

Vitamin D yang larut dalam lemak berperan utama dalam penyerapan kalsium ke tulang.

Dikutip dari boldsky.com, kekurangan vitamin tersebut dapat mengakibatkan pelunakan tulang yang disebut osteomalacia atau kelainan tulang yang disebut rakhitis.

Tak hanya pelunakan tulang, kekurangn vitamin D dalam tubuh juga dapat menyebabkan melehanya sistem kekebalan tubuh, depresi musiman, penyakit autoimun, kanker, masalah kulit, dan demensia.

Baca: 8 Tanda Tubuh Kurang Vitamin D, Gejala Awal Sering Nyeri Otot dan Mudah Depresi

Meskipun tubuh memproduksi secara otomatis vitamin D ketika terkena paparan sinar matahari, namun banyak orang yang terlalu lama bekerja di ruangan tertutup kekurangan vitamin D.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang kaya akan vitamin D.

Berikut ini beberapa makanan yang kaya akan vitamin D yang dirangkum dari Boldsky.com.