8. Udang

Baca: 5 Tips Praktis dan Cepat Turunkan Berat Badan, Patut Dicoba!

Tinggi asam lemak omega-3 dan vitamin D di udang bagus untuk tulangmu.

Kandungan yang ada dalam udang juga dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol.

3 ons udang menyediakan 2 UI vitamin D dan juga merupakan sumber vitamin B12 dan vitamin E.

9. Yoghurt

Mengonsumsi yoghurt dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

Secangkir yogurt dapat membantumu memenuhi 20 persen dari nilai vitamin D yang direkomendasikan setiap hari.

Yoghurt juga merupakan salah satu makanan terbaik yang membantumu tetap awet mudan dan sehat.

Baca: Wanita Wajib Tahu! Berikut Tips Ampuh Agar Kulit Selalu Sehat, Kencang, dan Awet Muda

10. Produk kedelai

Produk kedelai juga merupakan sumber vitamin D yang tinggi, seperti susu kedelai, dan potongan kedelai.

Jika kamu sangat kekurangan vitamin D, maka mengganti produk susu dengan produk kedelai merupakan ide yang baik.

Susu hanya memberimu kalsium, sementara kedelai dapat memberi kedua nutri yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang yang baik.

Baca: 4 Tren Baru yang Justru Membahayakan Kesehatan, Rokok Elektrik hingga Vitamin Tanpa Resep

Baca: 7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Sering Buang Air Kecil hingga Gangguan Konsentrasi, Awas Berbahaya!

(Tribunnews.com/ Renald)