Simak sepuluh tips tidur nyenyak dan berkualitas, dari ciptakan kamar tidur yang nyaman hingga hindari tidur siang.

TRIBUNNEWS.COM - Tidur nyenyak dan berkualitas adalah hal penting bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Tidur yang tidak nyenyak dan berkualitas dapat meningkatkan risiko terhadap kondisi kesehatan tertentu, seperti obesitas, penyakit jantung, depresi, dan diabetes.

Selain itu, kelelahan akibat kurang tidur nyenyak dan berkualitas dapat meningkatkan risiko kecelakaan pada seseorang.

Di bawah ini, ada sepuluh tips agar tidurmu nyenyak dan berkualitas.

Baca: 10 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan, Dijamin Sukses!

Baca: 10 Tips Mendapatkan Tubuh Langsing Ideal

Baca: Anak Susah Tidur? 5 Tips Ini Bisa Jadi Solusi, dari Matikan Sumber Cahaya hingga Tawarkan Camilan

Beberapa tips tersebut di antaranya adalah menciptakan kamar tidur yang nyaman hingga menghindari tidur siang.

Berikut sepuluh tips tidur nyenyak dan berkualitas, dirangkum Tribunnews dari Medical News Daily :

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Beragam manfaat tersebut meliputi pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, peningkatan tonus otot, dan kontrol berat badan yang lebih baik.

Berolahraga selama 20 hingga 30 menit di siang hari dapat membantu seseorang tidur lebih baik.

Namun, kamu harus menghindari aktivitas fisik yang berat 2-3 jam sebelum tidur, karena justru dapat memberikan efek negatif pada tubuh.

2. Dapatkan kasur baru

Kasur yang sudah lama dan tidak nyaman digunakan dapat menyebabkan masalah tidur.