Ibu Hamil yang Susah Tidur Berisiko Pada Janin, Apa Solusinya?
Sakit punggung, serta sakit kepala mungkin sudah biasa saat Anda berada dalam masa kehamilan. Ibu hamil juga kasdang susah tidur.
Editor: Willem Jonata
2. Minum dan makan
Biasakan minum air dengan cukup pada siang hari dan hindari konsumsi air berlebih setelah jam 7 malam.
Selain itu, Anda juga harus menghindari diri mengonsumsi terlalu banyak teh dan kopi karena mengandung kafein.
Mengonsumsi sedikit camilan sehat yang mengandung protein baik juga bisa dilakukan sebelum tidur.
Hal ini untuk menjaga tingkat gula dalam tubuh Anda selama malam hari.
3. Olaharaga
Anda bisa melakukan olahraga yang aman untuk ibu hamil pada siang hari, atau bergerak aktif juga bisa menjadi pilihan lain.
Hal ini untuk membuat tubuh Anda merasa lelah pada malam hari, sehingga Anda bisa langsung tidur dengan lelap.
Demikian beberapa tips yang bisa dilakukan agar mudah terlelap saat tidur.
Jangan lupa untuk tidur yang cukup agar waktu istirahat tubuh tercukupi dan dapat mendukung pola tumbuh kembang janin.
