TRIBUNNEWS.COM – Ginjal sebagai organ vital manusia sangat penting pengaruhnya untuk menyaring racun-racun yang masuk dalam tubuh.

Sehingga, perlu menjaga organ yang satu ini dari ancaman penyakit yang menyerang.

Kenali lebih jauh gejala penyakitnya dan hindari dengan melakukan berbagai olahraga, asupan gisi, serta pola hidup.

Ginjal yang terserang penyakit akan mengakibatkan organ tersebut tidak berfungsi sebagai mestinya.

Penyakit itu di antaranya, gagal ginjal kronis, batu ginjal, batu kandung, dan gagal ginjal akut.

Jika berisiko tinggi terkena penyakit ginjal, lebih baik memeriksakan fungsi ginjal mereka secara teratur.

Melakukan deteksi dini agar dapat membantu mencegah kerusakan ginjal serius.

Berikut cara menjaga kesehatan ginjal secara alami tanpa minum obat, dilansir dari laman Kompas.com :

1. Penuhi kebutuhan cairan

Sering disepelekan, minum air putih ternyata penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

Hal tersebut, dikarenakan air putih dapat membantu membilas zat-zat racun yang tertampung di dalam ginjal.

Meski begitu, James Simon, MD, selaku ahli saraf dari Cleveland Clinic, memberikan saran supaya jangan sampai kita minum air putih kebanyakan.

Cukup minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal.

2. Jaga pola makan

Sebagian besar masalah ginjal ternyata berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes.

Maka itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula tetap normal setiap hari.

Caranya, jaga pola makan dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian.

Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi.

3. Olahraga rutin

Kamu tak perlu repot-repot melakukan olahraga intensitas tinggi supaya badan tetap sehat. Pilihlah jenis olahraga ringan yang kamu suka untuk dilakukan setidaknya selama 20 menit setiap hari.

Hal ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah.

4. Jangan sembarang minum vitamin atau obat

Hati-hati, minum obat melebihi dosis bisa membahayakan ginjal.

Beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen, ternyata dapat memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama.

Maka dari itu, konsultasikan dulu ke dokter sebelum minum obat jenis apa pun.

5. Berhenti merokok

Zat-zat racun dari rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung harus kerja ekstra untuk memompa darah dan menyebabkan hipertensi.

Lagi-lagi, hipertensi adalah penyebab sakit ginjal yang paling umum.

Jadi, sebaiknya berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal.

6. Lakukan pemeriksaan ginjal

Tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan ginjal sedini mungkin. Terlebih jika punya diabetes atau hipertensi yang berisiko terkena sakit ginjal.

Dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes untuk mengukur kerusakan fungsi ginjal.

Mulai dari tes GFR, tes darah, hingga tes urine. 

Berikut tanda dan gejala paling umum dari penyakit ginjal kronis, yang dilansir dari medicalnewstoday.com:

• Anemia
• Darah dalam urin
• Urin gelap
• Penurunan kewaspadaan mental
• Penurunan output urin
• Edema - kaki, tangan, dan pergelangan kaki bengkak (wajah jika edema parah)
• Kelelahan (kelelahan)
• Hipertensi (tekanan darah tinggi)
• Insomnia
• Kulit gatal, bisa menjadi persisten
• Kehilangan selera makan
• Ketidakmampuan pria untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi (disfungsi ereksi)
• Lebih sering buang air kecil, terutama di malam hari
• Kram otot
• Otot berkedut
• Mual
• Rasa sakit di samping atau pertengahan ke punggung bawah
• Terengah-engah
• Protein dalam urin
• Perubahan tiba-tiba berat badan
• Sakit kepala yang tidak bisa dijelaskan

Selain itu, seseorang juga dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah batu baru terbentuk dan menghentikan yang sudah ada tumbuh lebih besar.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, beberapa langkah mencegah batu baru berbentuk dan menghentikan yang sudah tumbuh, di antaranya : 

• Membatasi asupan protein
• Mengurangi asupan kalsium
• Mengkonsumsi lebih sedikit garam
• Makan lebih banyak buah jeruk

      Buah jeruk mengandung zat kimia sitrat, yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

(Tribunnews.com/Suci Bangun Dwi Setyaningsih)