Diet Lacto-Vegetarian: Manfaat untuk Kesehatan, Efek Samping dan Contoh Menu Makan Harian

TRIBUNNEWS.COM - Diet Lakto-vegetarian adalah tren baru yang dipilih beberapa orang karena memiliki banyak manfaatnya untuk kesehatan.

Dikutip Tribunnews.com dari laman Blodsky, lakto-vegetarian adalah jenis diet vegetarian yang tidak mengkonsumsi unggas, daging, makanan laut, dan telur.

Lakto-vegetarian hanya mengkonsumsi semua makanan nabati dan produk susu seperti yogurt, keju, susu, susu kambing, dll.

Menurut sebuah penelitian, mengurangi asupan daging dan produk hewani lainnya bermanfaat untuk kesehatan.

Berikut sederet manfaat lakto-vegetarian untuk kesehatan tubuh:

1. Membantu menurunkan berat badan

Studi telah menunjukkan, indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah pada orang yang menjalankan vegetarian dibandingkan dengan mereka yang makan daging.

Diet nabati memiliki lebih sedikit kalori dan lebih banyak serat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

2. Mendukung kesehatan jantung

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, lakto-vegetarian membantu menurunkan kolesterol jahat, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.

Diet vegetarian, seperti lacto-vegetarian, sangat membantu mengurangi tingkat tekanan darah tinggi, sehingga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke otak.

3. Mencegah kanker

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cancer Management and Research, konsumsi makanan vegetarian dapat menurunkan risiko pengembangan beberapa jenis kanker hingga 10-12 persen

4. Mengontrol gula darah

Studi penelitian menunjukkan bahwa lakto-vegetarian dapat mengontrol kadar gula darah.