Sarapan: Yogurt atasnya dengan kenari dan campuran beri

Makan siang: Kari lentil dengan nasi merah, bawang putih, jahe, dan tomat

Makan malam: Tumis paprika, wortel, kacang hijau, wortel, dan tahu wijen

Paket makan hari Rabu

Sarapan: Smoothie dengan sayuran, buah, protein whey, dan selai kacang

Makan siang: Pie pot Chickpea dengan sisi wortel panggang

Makan malam: Tempe teriyaki dengan couscous dan brokoli

Paket makan hari Kamis

Sarapan: Oat dengan susu, biji chia, dan buah-buahan

Makan siang: Burrito bowl dengan kacang hitam, keju, nasi, salsa, guacamole, dan sayuran

Makan malam: Sayuran dengan krim asam dan salad

Paket makan Jumat

Sarapan: Roti panggang alpukat dengan tomat dan keju feta

Makan siang: Asparagus dan lentil panggang

Makan malam: Falafel bungkus dengan tahini, bawang, peterseli, tomat, dan selada.

Makanan Ringan untuk Diet Lacto-vegetarian:

• Irisan apel dengan mentega kacang
• Wortel dan hummus
• Keju dan kerupuk
• Campuran buah dengan keju cottage
• Keripik kubis
• Yogurt dengan beri
• Edamame panggang
• Kacang, buah kering, dan cokelat hitam

(Tribunnews.com/Wulan KP)