5 Gerakan Mudah untuk Kurangi Lemak Dalam Tubuh
Beberapa gerakan ini dapat membantu kamu mengencangkan tubuh kamu.Simak beberapa latihan mudah untuk kurangin lemak dalam tubuh kamu.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Daryono
- Buat posisi merangkak. Tekan perut kamu dan jaga agar punggung kamu tetap lurus.
- Angkat kaki yang tertekuk, kontraksikan otot glutealis kamu.
- Kembali ke posisi awal, tetapi tahan posisi lutut kamu di lantai.
- Ulangi 20-25 kali pada setiap kaki.
Kamu bisa menggunakan beban tambahan untuk membuat latihan ini lebih menantang.
3. Bridge exercise
Bridge exercise sebagian besar menargetkan kekuatan glute kamu dan juga melatih otot punggung bagian bawah.
- Berbaringlah di lantai dan letakkan tangan di sepanjang tubuh kamu.
- Kemudian tekuk lutut.
- Buang napas dan angkat pinggul. Tubuh kamu harus membentuk garis lurus.
Baca: Manfaat Kopi Bagi Tubuh, Melindungi DNA Manusia hingga Memperbaiki Daya Ingat
- Kembali ke posisi awal dan lakukan pengulangan12-15 kali.
Kamu dapat mengubah posisi tangan kamu untuk melatih seluruh bagian otot kamu.
4. Plank
Latihan plank untuk melatih seluruh tubuh kamu, terutama otot perut dan punggung bagian bawah.
