5 Gerakan Mudah untuk Kurangi Lemak Dalam Tubuh

- Angkat kaki yang tertekuk, kontraksikan otot glutealis kamu.

- Kembali ke posisi awal, tetapi tahan posisi lutut kamu di lantai.

- Ulangi 20-25 kali pada setiap kaki.

Kamu bisa menggunakan beban tambahan untuk membuat latihan ini lebih menantang.

3. Bridge exercise

Bridge exercise sebagian besar menargetkan kekuatan glute kamu dan juga melatih otot punggung bagian bawah.

- Berbaringlah di lantai dan letakkan tangan di sepanjang tubuh kamu.

- Kemudian tekuk lutut.

- Buang napas dan angkat pinggul. Tubuh kamu harus membentuk garis lurus.

Baca: Manfaat Kopi Bagi Tubuh, Melindungi DNA Manusia hingga Memperbaiki Daya Ingat

- Kembali ke posisi awal dan lakukan pengulangan12-15 kali.

Kamu dapat mengubah posisi tangan kamu untuk melatih seluruh bagian otot kamu.

4. Plank

Latihan plank untuk melatih seluruh tubuh kamu, terutama otot perut dan punggung bagian bawah.

Plank juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh kamu.

- Bentuk garis lurus sejajar dengan tubuh kamu mulai dari kepala hingga ujung kaki.