TRIBUNNEWS.COM - Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan banyak cara, satu di antaranya olahraga.

Namun, sebagian orang sulit melakukan cara diet konvensional dan olahraga dalam rencana menurunkan berat badan.

Tenang saja, ada beberapa tips yang terbukti dapat membantumu sedikit mengonsumsi kalori dengan mudah.

Ini adalah cara efektif untuk mengurangi berat badan dan mencegah kenaikan berat badan di kemudian hari.

Berikut 10 cara menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga sebagaimana dikutip dari Healthline.com, Minggu (24/11/2019).

1. Perlambat saat Mengunyah

Mengunyah makan secara menyeluruh dapat memperlambatmu saat makan.

Itu dapat menurunkan asupan makanan dan memperkecil porsi makan.

Seberapa cepat menyelesaikan makan juga mempengaruhi berat badan.

Penelitian baru melaporkan bahwa makan cepat lebih mungkin untuk menambah berat badan daripada yang lambat.

Makan cepat juga lebih mungkin untuk mengalami obesitas.

Agar kamu bisa memperlambat makan, hitung berapa kali kamu mengunyah setiap gigitan.

Mengonsumsi makanan secara perlahan dapat membantumu merasa lebih kenyang dengan lebih sedikit kalori.

Ini adalah cara mudah menurunkan berat badan dan mencegah berat badan bertambah.