Ia menerapkan latihan kekuatan selama satu jam dan berlari dengan beban seberat 19 kilogram di bahu selama satu jam, dan menggabungkan olahraga renang dengan dive brick seberat 4,5 kilogram.

Dalam 30 hari pertama, ia berhasil menurunkan berat badannya.

Kemudian ia terus berusaha untuk mendapatkan tubuh ideal.

Alhasil, dalam 60 hari berat badannya turun sebesar 11 kilogram dan lemak tubuhnya berkurang dari 19,8 persen menjadi 8,7 persen.

Ia terus berusaha keras untuk mendapatkan tubuh ideal sampai tantangannya berakhir pada bulan Juli.

Kini, ia memiliki berat 75 kilogram dan lemak tubuhnya turun menjadi 6,7 persen.

"Selama seminggu, saya berolahraga sekitar dua jam. Pada akhir pekan, saya berolahraga sekitar tiga jam itu gaya yang saya miliki," ucapnya.

Saat melakukan program penurunan berat badan, ia menyadari bahwa olahraga tidak dapat menggantikan pola makan yang buruk.

"Jadi sekarang, ketika saya bepergian, saya mencari toko kelontong di mana saya bisa mendapatkan salad dan dada ayam panggang, dan saya menemukan gym lokal dan membayar biaya akses saya menjadikan itu prioritas," ungkapnya.

Setelah sukses menjalani program penurunan berat badan, ia merasa memiliki energi yang luar biasa dan merasa 10 tahun lebih muda.

Ia juga bisa tidur lebih nyenyak dan kolesterol jahat dalam tubuhnya menurun.

"Saya punya dua teman dari klub yang melakukan latihan sirkuit dengan saya setidaknya seminggu sekali," ucapnya.

"Kita semua pada dasarnya kompetitif dan saling mendorong. Saya belajar bahwa saya dapat mendorong tubuh saya lebih jauh dari yang saya kira," tambahnya.

Pada tahun 2020, Mills ingin mengikuti lomba lari sejauh 16 kilometer bersama teman-temannya.

"Saya akan memberi tahu orang lain bahwa tidak ada hari yang mudah, tetapi Anda harus terus berjalan," ucapnya.

(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan hingga 11 Kilogram dalam 60 Hari"