TRIBUNNEWS.COM - Manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh, termasuk mencegah kanker.

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan .

EPA dan DHA adalah asam lemak yang tidak bisa dibuat oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan yang kita makan.

Asam lemak ini umumnya dikaitkan dengan kesehatan jantung, kekuatan tulang, anti-penuaan dan banyak lagi.

Minyak ikan umumnya terdiri dari 30 persen asam lemak omega-3 dan 70 persen nutrisi penting lainnya.

Mengkonsumsi minyak ikan dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Minyak ikan tersedia dalam bentuk cair, tablet, kapsul, pil, atau gel lunak.

Tidak ada dosis spesifik untuk minyak ikan, namun, ada rekomendasi untuk asupan omega-3.

Asupan harian kombinasi EPA dan DHA yang direkomendasikan adalah 0,25 - 2 g per hari.

100 gram minyak ikan mengandung sekitar 900 kalori energi dan 100 g total lipid

Dikutip Tribunnews.com dari laman Blodsky, simak manfaat minyak ikan berikut ini.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung adalah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Penelitian telah menunjukkan orang yang mengonsumsi minyak ikan dalam jumlah yang terkontrol dan teratur memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah.

Minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol, trigliserida, tekanan darah dan serangan jantung.

Orang yang memiliki sindrom metabolik dan kecenderungan penyakit jantung akan diuntungkan dari mengonsumsi minyak ikan secara teratur.

2. Mempromosikan penurunan berat badan

Mengkonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan komposisi tubuh Anda, mengurangi kemungkinan obesitas dan dapat membantu penurunan berat badan.

Asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) hadir dalam minyak ikan yang memainkan peran penting dalam pembakaran lemak.

3. Mencegah kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ikan dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker payudara, kanker prostat dan kanker usus besar.

Asam lemak omega-3 yang hadir dalam minyak ikan menghambat pertumbuhan sel kanker, sehingga mencegah kanker

4. Mengobati asma

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan paru-paru sehingga memiliki peran potensial dalam mengobati asma.

Konsumsilah minyak ikan secara teratur, sehingga dapat meningkatkan proses pernapasan Anda.

(Tribunnews.com/Wulan KP)