14. Produk susu rendah lemak

Produk-produk seperti yogurt, susu, dan keju kaya akan kalsium dan vitamin D yang keduanya telah terbukti memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mereka adalah tambahan yang bagus untuk diet seimbang dan membantu menghilangkan rasa sakit dari osteoporosis dan osteoarthritis.

15. Kacang kenari, pistachio, dan almond

Semua kacang berkhasiat, tetapi walnut, pistachio, dan almond mengandung kalsium, magnesium, vitamin E, protein, dan alfa-linolenat yang sangat tinggi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Secara khusus, kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi osteoartritis dan nyeri rheumatoid arthritis.

(Tribunnews.com/Anugerah Tesa)