9. Jahe

Sebuah studi tentang efek jahe pada orang yang mengalami nyeri sendi lutut yang parah menunjukkan bahwa setelah menggunakannya sebentar, 63% dari pasien melaporkan rasa lega yang tinggi dari rasa sakit.

10. Bawang putih

Bawang putih memiliki efek ajaib dalam hal gejala dan pencegahan penyakit.

Selain menurunkan tekanan darah dan membantu penyakit jantung, menurut penelitian , bawang putih memiliki sifat antiinflamasi yang kuat dan mengurangi risiko osteoartritis dan gejala-gejalanya yang menyakitkan.

11. Teh hijau

Teh hijau sebagian besar dikenal karena kualitas antioksidannya dan untuk meningkatkan metabolisme.
Selain itu, mengandung senyawa yang disebut polifenol yang merupakan anti-inflamasi dan membantu menghilangkan rasa sakit.

Studi lain menunjukkan bahwa epigallocatechin-3-gallate, yang juga terkandung dalam teh hijau, menghentikan kerusakan sendi pada orang-orang dengan rheumatoid arthritis.

12. Ikan dan minyak ikan

Varietas ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan trout, dan minyak ikan mereka mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi yang telah terbukti dapat melawan peradangan dan segera mengurangi nyeri sendi.

Jumlah vitamin D yang tinggi juga membantu mengurangi gejala radang sendi dan penyakit serupa.

13. Makanan biji-bijian

Meskipun produk biji-bijian putih harus dihindari, makanan biji-bijian seperti pasta coklat, oatmeal, beras merah, dan sereal gandum, karena senyawanya, telah terbukti menurunkan kadar protein yang disebut C -reaktif dalam darah kita.

Protein ini terkait dengan beberapa penyakit, termasuk radang sendi.