Sayur dan buah menjadi makanan sehat untuk mencegah masuk angin dan flu ketika musim dingin.

Mengutip dari healthline.com, berikut 15 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh untuk menghindari penyakit :

1. Buah jeruk

Kebanyakan orang akan mengkonsumsi vitamin C supaya terhindar dari kedinginan dan menambah imun tubuh. Vitamin C baik untuk meningkatkan produksi sel darah putih.

Beberapa buah seperti anggur jeruk, lemon, limun, jeruk keprok dan jenis jeruk lainnya bagus untuk menambah kekebalan tubuh.

2. Paprika merah

Paprika mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk. Paprika bermanfaat untuk menambah sistem imun dan kandung vitamin C baik untuk kulit. Beta karoten yang ada dalam paprika juga membantu kesehatan mata dan kulit.

3. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang mengandung vitamin dan mineral. Brokoli mengandung vitamin A,C,D dan antioksidan.

• Cara Deteksi Dini Pasien Suspek Virus Corona (2019-nCoV)

4. Bawang putih

Bawang putih menjadi bumbu dapur yang digunakan di berbagai masakan.Bawang putih bermanfaat untuk memerangi infeksi. Menurut National Center for Complementary dan Integrative HealthTrusted Source, bawang putih membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah.

5. Jahe

Jahe biasa diminum ketika sakit. Jahe dapat menurunkan inflamasi, yang berguna untuk meredakan sakit pada tenggorokan dan penyakit radang lain.

Jahe adalah bahan lain yang sering digunakan setelah sakit. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya. Jahe juga dapat membantu mengurangi mual.