Mengenal CrossFit, Olahraga untuk Membentuk Tubuh Atletis dalam Waktu Singkat
Berikut manfaat olahraga latihan kebugaran tubuh CrossFit beserta macam cedera umum dan faktor penyebab cedera serta tips menghindari risiko cedera
Penulis: Arif Fajar Nasucha
Editor: Sri Juliati
TRIBUNNEWS.COM - Istilah CrossFit pastinya sudah tidak asing bagi para penggiat olahraga kebugaran.
Bagi seorang ingin memperoleh bentuk tubuh atletis dalam waktu yang singkat, metode CrossFit dinilai tepat.
Meski demikian, bentuk latihan intensitas tinggi ini juga memiliki risiko yang harus diwaspadai, satu di antaranya yakni cedera.
CrossFit adalah program latihan yang menggabungkan dua unsur sistem aerobik dan anaerobik.
Program latihan ini menekankan perpaduan interval intensitas tinggi, angkat beban, senam dan disiplin lainnya dalam format serupa latihan sirkuit, sebagaimana Tribunnews kutip dari laman resmi Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia, Jumat (21/2/2020).
Laman tersebut juga menjelaskan bahwa latihan ini merupakan metode terbaik dan paling berhasil jika ingin memperoleh bentuk tubuh atletis dalam waktu yang singkat.
Tujuan dari olahraga crossfit adalah untuk meningkatkan kekuatan otot, ketahanan jantung, dan fleksibilitas tubuh.
Manfaat Latihan CrossFit
Berikut empat manfaat latihan crossfit yang Tribunnews rangkum dari Healthline:
1. Meningkatkan Kekuatan Fisik
Gerakan multi-sendi dengan intensitas tinggi di CrossFit dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan stamina.
Semakin berat latihan, dapat lebih banyak meningkatkan kekuatan otot.
2. Meningkatkan Kebugaran Aerobik
Pelatihan kekuatan intensitas tinggi (CrossFit’s high-intensity power training) dapat membantu meningkatkan jumlah oksigen.
