TRIBUNNEWS.COM - Menghilangkan lemak pada tubuh memang tak mudah, apalagi di beberapa bagian seperti lengan, perut, hingga paha. 

Padahal menurut seorang pelatih kebugaran, kunci untuk berhasil menghilangkan lemak adalah konsistensi kita pada olahraga tertentu. 

Tapi tentu saja, olahraga yang rutin menjadi opsi kesekian untuk mengecilkan berat badan kan Moms.

Jika Moms merasa tak sempat melakukan olahraga atau malas, yuk coba lakukan gerakan ini sebelum tidur selama 3 menit untuk mengecilkan paha.

Cara 1

Berbaringlah di atas kasur, kemudian letakkan kedua lengan sisi tubuh, lalu angkat kedua kaki ke atas hingga posisinya lurus.

Setelah kedua kaki dinaikan, tekuk satu persatu membentuk sudut lalu angkat kaki kembali dan lakukan berulang hingga 10 kali.

Cara 2

Tetap pada posisi berbaring, kemudian angkat lurus kaki Moms lalu naikkan dengan sedikit mengangkat bokong. 

Lakukan hingga 10 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Cara 3

Tetap pada posisi berbaring, kemudian angkat kedua kaki lurus dan silangkan. Setelah itu, tekuk kaku ke bawah dengan masih dalam posisi silang. 

Lakukan hingga 20 kali sebelum tidur. 

Moms hanya perlu mengaplikasikan salah satu dari tiga cara tersebut setiap malam, pilih yang paling nyaman menurut Moms.

Jangan lupa tetap perbanyak gerak, terutama berjalan atau naik turun tangga. 

Itulah beberapa cara mudah yang bisa Moms lakukan untuk mengecilkan paha, mudah bukan? (Nakita/Fita Nofiana)

Berita ini telah tayang di Nakita berjudul Lakukan Ini Selama 3 Menit Sebelum Tidur untuk Mengecilkan Paha