Jamur ketika terkena sinar matahari akan mudah tumbuh, dengan begitu kemampuannya untuk mensintesis vitamin tersebut dapat meningkatkan nilai vitamin D yang terkandung didalamnya.

Jamur kancing adalah jamur yang paling banyak menjadi sumber utama vitamin D.

3. Susu

Susu kemasan dan susu organik mentah diperkaya vitamin D.

Minum susu murni dalam jumlah sedang dan terkontrol membantu seseorang tetap sehat dan bugar.

Secangkir susu sapi mentah akan memberikan 24 persen vitamin D harian yang dibutuhkan tubuh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, melaporkan suplemen probiotik lactobacillus dapat secara signifikan meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.

Namun, perlu dicatat es krim dan keju, yang keduanya diperoleh dari susu, tidak mengandung vitamin D yang tinggi.

4. Telur

Sumber lain vitamin D adalah telur.

Terutama kuning telur, adalah pilihan yang sangat baik untuk mendapatkan dosis vitamin D.

Ada baiknya mengonsumsi putih dan kuning telur, karena kuning telur mengandung banyak vitamin D.

5. Jus jeruk

Segelas jus jeruk akan memberi banyak vitamin D dan kalsium.