Selain Berjemur, 10 Makanan Sumber Vitamin D Ini juga Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Daftar makanan yang menjadi sumber Vitamin D sehingga mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Pravitri Retno W
Makan jeruk setiap hari untuk sarapan akan membantu mengurangi risiko kekurangan vitamin D
6. Oat
Dikemas dengan vitamin D, oatmeal juga merupakan sumber vitamin dan mineral lainnya.
Satu setengah cangkir oatmeal mengandung hingga 39 persen vitamin D.
7. Udang
Udang memiliki kandungan tinggi asam lemak omega3 dan vitamin D.
Mengonsumsi udang baik untuk tulang, sekaligus mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol.
3 ons udang memberikan 2 IU vitamin D dan juga merupakan sumber vitamin B12 dan E.
8. Mentega
Produk susu ini mengandung vitamin D dalam jumlah kecil namun signifikan dan menyediakan 9 IU vitamin D.
Mentega mengandung lemak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menyerap antioksidan dan vitamin D.
Tetapi jangan konsumsi mentega dalam jumlah yang berlebihan.
9. Yogurt
Mengonsumsi yogurt dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.