Kandungan Vitamin E dalam Buah dan Sayuran serta Manfaatnya bagi Kesehatan

TRIBUNNEWS.COM - Vitamin E dalam buah dan sayuran sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Vitamin E merupakan nutrisi paling penting bagi tubuh yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu pembentukan sel darah merah, dan mencegah pembekuan darah.

Vitamin E adalah senyawa yang larut dalam lemak yang secara alami dapat ditemukan pada sumber makanan seperti buah-buahan dan sayuran.

Berikut ini daftar buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin E, dilansir Healthline.com, Jumat (3/4/2020).

1. Buah Kiwi, 1 berukuran sedang, yang menyediakan 1,1 mg vitamin E.

2. Mangga, diiris, setengah buah, yang menyediakan 0,7 mg vitamin E.

3. Tomat, mentah, 1 berukuran sedang, yang menyediakan 0,7 mg vitamin E.

4. Alpukat, setengah buah, yang menyediakan 2,1 mg vitamin E.

5. Blackberry, setengah cangkir, yang menyediakan 0,8 mg vitamin E.

6. Black Currants, setengah cangkir, yang menyediakan 0,6 mg vitamin E.

7. Raspberry, 10 buah, yang menyediakan 0,2 mg vitamin E.

8. Bayam, rebus, ½ gelas, yang menyediakan 1,9 mg vitamin E.

9. Brokoli, dicincang dan direbus, ½ gelas, yang menyediakan 1,2 mg vitamin E.

10. Lada merah, 1 lada sedang, yang menyediakan 1,9 mg vitamin E.

11. Asparagus, 4 buah, yang menyediakan 0,9 mg vitamin E.