Kandungan Vitamin E dalam Buah dan Sayuran serta Manfaatnya bagi Kesehatan
Kandungan Vitamin E dalam Buah dan Sayuran Serta Manfaatnya Bagi Kesehatan, Dapat Meningkatkan Fungsi Ginjal dan Mencegah sindrom pramenstruasi (PMS)
Penulis: Lanny Latifah
Editor: Wulan Kurnia Putri
11. Asparagus, 4 buah, yang menyediakan 0,9 mg vitamin E.
12. Biji bunga matahari panggang kering, 100 g, yang menyediakan 26,10 mg vitamin E.
13. Tuna, 100 g, menyediakan 1 mg vitamin E.
14. Salmon, 100 g, menyediakan 0,83 mg vitamin E.
15. Keju, 100 g, menyediakan 0,26 mg vitamin E.
16. Kuning telur, menyediakan 2,58 mg vitamin E.
17. Sereal, yang menyediakan 0,51 mg vitamin E.
Baca: 8 Buah & Sayuran yang Mengandung Vitamin E, Ada Alpukat hingga Bayam, Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh
Baca: Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Konsumsi Berbagai Asupan Vitamin, Ini Daftarnya
Asupan nutrisi yang cukup dapat membuat tubuh Anda tetap sehat dan kuat.
Untuk itu, dosis yang tepat sangat diperlukan berdasarkan usia dan masalah kesehatan lainnya.
Namun, dosis vitamin E yang disarankan per hari menurut National Institutes of Health (NIH) adalah sebagai berikut:
- 15 mg untuk orang di atas 14
- 19 mg untuk wanita menyusui
- 4 mg untuk bayi 6 bulan
- 5 mg untuk bayi antara 6 bulan hingga 1 tahun
