TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Bulan puasa tahun 2020 ini diperkirakan akan berlangsung di tengah pandemi virus corona (Covid-19). Tentu perlu persiapan agar badan tetap fit selama berpuasa.

Metabolisme tubuh yang baik sangat diperlukan untuk melawan virus cotona.

Nutrisionist Expert Youvit Gummy Vitamin, Rachel Olson menyebutkan yang terpenting saat menjalankan puasa adalah jangan melewatkan makan sahur.

Kalau masakan yang masuk ke tubuh hanya ketika buka puasa saja, yang berarti kurang menenuhi kebutuhan nutrisi tubuh maka bisa saja metabolisme tubuh menurun.

"Jangan sampai skip sahur karena ada beberapa orang yang kalau puasa mereka skip sahur nah ini bisa menurunkan metabolisme tubuh jadi lebih rentan terhadap infeksi, virus, terhadap penyakit," ungkap Rachel kepada Tribunnews.com, Selasa (7/4/2020).

Pilih menu makanan saat sahur yang berkualitas.

Bagaimana makanan berkualitas itu?

Jaga kandungan protein dan karbohidrat kompleks dalam makanan yang masuk ke tubuh.

Itu bisa didapatkan dari yang bisa didapatkan dari nasi merah atau kentang atau ubi, sayur-sayuran.

Kemudian jangan lupa minum air putihyang cukup minimal 1,5 liter karena tubuh juga membutuhkan air untuk menjaga metabolisme tubuh.

"Air bukan hidrasi aja dia punya pengaruh besar agar organ kita punya fungsi dengan benar jadi air putih jangan sampai kekurangan," ungkap Rachel.

Kemudian hindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, dan kafein yang cepat membuat tubuh merasa dehidrasi.

"Hindari kopi, garam dan soda kenapa karena makanan ini bisa mengeluarkan air lebih banyak dan kalau garam bisa membuat haus jangan sampi kahuasan karena kebanyakan garam," kata Rachel.

Kemudian penting juge mengonsumsi vitamin tambahan utnuk memastikan saat puasa tubuh jangan sampai mengalami penurunan imunitas.

"Penting juga mengonsumsi multivitamin tanbahan karena kalau kekurangn pasti imunitas tubuh menurun, jadi mengonsumi multivitamin setiap hari itu sangat penting apalagi vitamin yang dosisnya tepat," tutur Rachel.