Tambahkan herbal atau minyak esensial, seperti eucalyptus atau rosemary, yang juga dapat meredakan dekongesti.

Posisikan wajah di atas mangkuk agar terkena uap dan letakkan handuk di atas kepala.

Lakukan sekitar 5 menit.

Jika uap terasa panas di kulit, hentikan sampai kulit menjadi dingin.

5. Berkumur menggunakan air garam

Obat sederhana ini merupakan satu diantara yang paling efektif untuk mengobati sakit tenggorokan dan batuk basah.

Air garam mengurangi dahak dan lendir di bagian belakang tenggorokan sehingga dapat meringankan batuk.

Aduk setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat sampai larut.

Biarkan larutan agak dingin sebelum menggunakannya untuk berkumur.

Berkumurlah menggunakan air garam beberapa kali setiap hari sampai batuknya membaik.

6. Probiotik

Probiotik tidak secara langsung meredakan batuk, tetapi mereka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan menyeimbangkan bakteri dalam usus.

Sistem kekebalan yang baik dapat membantu melawan infeksi atau alergen yang mungkin menyebabkan batuk.

Menurut penelitian, satu diantara jenis probiotik, bakteri yang disebut Lactobacillus, memberikan manfaat sederhana dalam mencegah flu biasa.

Suplemen yang mengandung Lactobacillus dan probiotik lainnya tersedia di toko kesehatan dan toko obat.

Pergi ke Dokter

Sementara itu, jika terdapat gejala-gejala berikut, sebaiknya segera pergi ke dokter:

- Dahak hijau atau kuning berbau busuk.

- Panas dingin.

- Dehidrasi.

- Demam lebih dari 38 derajat celcius.

- Demam yang berlangsung lebih dari 3 hari.

- Merasa lemas.

(Tribunnews.com/Fajar)