10 Cara Mengurangi Rasa Sakit dan Nyeri saat Menstruasi
Rasa sakit saat menstruasi dapat diatasi dengan beberapa cara sederhana, selain itu ada 10 cara alami ini dianggap aman untuk meredakan rasa sakit.
Penulis: Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor: Siti Nurjannah Wulandari
net
10 Cara Mengurangi Rasa Sakit dan Nyeri Saat Menstruasi
Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Beberapa penyebab terbesar meliputi:
-makanan berlemak
-alkohol
-minuman berkarbonasi
-kafein
-makanan asin
Mengurangi makanan-makanan tersebut dapat mengurangi kram dan ketegangan akibat rasa sakit akibat menstruasi.
Berita Rekomendasi
4. Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air dapat membantu meredakan kembung, yang memperburuk gejala.
Biasakan minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari, terutama selama menstruasi Anda.
5. Makanlah dalam porsi kecil
Makan dalam porsi yang lebih kecil selama menstruasi berguna untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Selalu konsumsi makanan-makanan yang mengandung kandungan bervitamin dan anti-inflamasi.
6. Konsumsi Teh chamomile
