TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Selama di rumah saja karena pandemi virus corona (covid-19) banyak yang mengeluhkan berat badannya meningkat.

Kurang aktivitas fisik tapi makan banyak apalagi makanan yang tinggi gula dan lemak lah yang membuat berat badan melambung selama di rumah saja.

Moch Aldis Ruslialdi SKM CNWC, Certified Nutrition and Wellness Consultant Nutrifood membagikan tiga trik untik mengontrol asupan makanan untuk bisa menjaga berat badan.

Trik pertama adalah dengan minum dua gelas air putih sebelum makan berat sehingga megurangi hasrat untuk nambah makan.

"Minum dua gelas air putih sebelum makan membuat perut kita terisi jadinya gak begitu kalap, memberikan efek kenyang," ungkap Aldis saat webinar, Selasa (16/5/2020).

Trik kedua adalah ketika ingin nyemil diselang waktu saran ke makan siang atau di selang waktu makan siang ke makan malam pilih yang kemasan kecil saja kalau cemilan di jual dalam bentuk kemasan.

Cara ini bisa mengurangi keinginan makan lebih banyak karena masih ada makanan yang terlihat. Jadi pindahkan ke piring kecil kalau lagi membuat cemilan sendiri di rumah dalam loyang besar.

"Kemudian kalau mau makan cemilan coba ke porsi lebih kecil saja, beli makanan yang poris kecil," kata Aldis.

Trik terakhir adalah saat makan besar atau pun saat nyemil hindari sambil melakukan aktivitas lain misalnya sambil menonton atau bekerja.

Fokus dulu pada makanannya sampai habis, karena kalau sambil melakukan kegiatan lain biasanya akan memancing rasa lahap berlebih.

"Hindari makanan sambil ngapa-ngapain itu bikin kita jadi nya gak terkontrol makannya," pungkas Adis.