1. Sering berolahraga

Saat kita berolahraga, tubuh menghasilkan lebih banyak nitric oxide, senyawa yang menyebabkan otot-otot di pembuluh darah menjadi rileks, memungkinkan darah mengalir lebih bebas.

Hal ini memungkinkan penis untuk lebih mudah ereksi dan bertahan lebih lama.

Sebuah ulasan pada tahun 2018 menemukan, aktivitas fisik dapat secara signifikan meningkatkan disfungsi ereksi, dan para ahli merekomendasikan melakukan olahraga 40 menit empat kali per minggu untuk hasil terbaik.

2. Berhenti merokok

Jika kita merokok, kita memiliki kemungkinan nyaris dua kali lipat mengalami disfungsi ereksi daripada mereka yang tidak merokok.

Sebab, bahan kimia dalam rokok merusak lapisan pembuluh darah kita, yang dikenal sebagai endotelium.

Endothelium menghasilkan oksida nitrat, dan tanpa jumlah endothelium yang memadai, sulit bagi darah untuk mengalir ke penis.

3. Mengurangi konsumsi alkohol

Minum alkohol dalam jumlah rendah hingga sedang - kurang dari 14 gelas per minggu - tidak akan meningkatkan risiko disfungsi ereksi.

Namun, jika kita minum melebihi jumlah tersebut dalam jangka waktu lama, kita akan kesulitan menjaga ereksi.

Ini karena alkohol melebarkan pembuluh darah kita, sehingga darah mengalir ke penis namun juga membiarkannya mengalir keluar, membuat penis menjadi lembek.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Langkah Mengatasi Disfungsi Ereksi Tanpa Obat Kuat