Bisa juga dari sisi mineral, di antaranya zat besi, seng (zinc), tembaga, selenium, kemudian magnesium, dan juga omega 3.

"Kalau untuk vitamin ada vitamin A, D, C, E, B6, B12 dan folat. Sedangkan kalau dari sisi mineral di antaranya , zat besi, seng, tembaga, selenium, kemudian magnesium, dan juga ada omega tiga, tambahnya.

Perlu diketahui, dalam meningkatkan daya tahan tubuh, ternyata tidak selalu dengan makan-makanan yang mahal.

Pembina atau founder dari Kinesia (Komunitas Peduli Nutrisi Sehat Indonesia) itu juga mejelaskan untuk meningkatkan daya tahan tubuh bisa didapatkan dengan murah meriah.

Baca: Manfaat Almond untuk Si Kecil, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Optimalkan Kecerdasannya

"Kita kadang mikirnya kalau untuk meningkatkan daya tahan tubuh harus makanan yang mahal, nutrisi yang mahal, harus ditambah dengan multivitamin, tidak harus selalu seperti itu,"

"Jadi kita memang perlu mendata, makanan apa yang tinggi nutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh tapi murah meriah," tambahnya.

Ada berbagai jenis asupan vitamin, mineral, hingga zat besi yang bisa di dapatkan dari makanan yang sering kita konsumsi setiap hari.

Seperti halnya vitamin A yang bisa didapatkan dari hati ayam dan minyak ikan.

Selain itu, vitamin D juga bisa didapatkan dari kuning telur.

Selanjutnya, vitamin C bisa didapatkan pada jambu biji, pepaya, lemon, dan jeruk.

Kandungan Asam folat juga bisa didapatkan dari bayam, kacang-kacangan dan hati ayam.

Asupan mineral yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah seng (zinc).

Mineral seng ini bisa didapatkan juga dari kerang, keju, dan hati.

"Ada yang dari mineral, kalo mineral pertama seng ini bisa didapatkan di mana saja? ada di kerang, dari keju, kemudian hati juga ya, hati ini termasuk sumber makanan yang banyak manfaatnya,"

Selain makan-makanan yang mengandung protein dan kalori yang cukup, disarankan juga untuk berjemur dan olahraga.

(Tribunnews.com/Ayumiftakhul)