TRIBUNNEWS.COM - Sembelit atau susah buang air besar bisa sangat tidak nyaman.

Konstipasi bisa membuat seseorang frustrasi karena rasa sakit dan tidak nyamannya.

Konstipasi mungkin terjadi karena seseorang kekurangan serat atau mengalami dehidrasi.

Dalam hal ini, yang dilakukan agar perut kembali ke jalurnya adalah sedikit mengubah pola makan.

Dilansir Bright Side, inilah 6 cara cepat untuk membantu memperlancar buang air besar.

Jangan lewatkan pula "bagian bonus" untuk mencari tahu apa kah selama ini kita melakukan kesalahan di kamar mandi!

Baca: Jangan Panik Dulu Saat Si Kecil Alami Sembelit, Ini Sederet Cara yang Bisa Anda Lakukan

1. Minum teh madu-lemon

Buatlah teh dengan menambahkan madu dan lemon.

Madu adalah obat pencahar dan juga membantu mengurangi asam teh yang disebabkan oleh lemon.

Lemon bertindak sebagai stimulan alami untuk sistem pencernaan dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Baca: Kandungan Gizi Pepaya dan Khasiatnya Mengatasi Sembelit

2. Minum banyak air putih

Pria harus minum setidaknya 3,7 liter sedangkan wanita, 2,7 liter air dalam sehari.

Tinja yang keras dan kering adalah penyebab paling umum dari sembelit.

Minum cukup air akan membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan memudahkan tinja melewatinya.