Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat, Ini Sederet Makanan yang Diyakini Bantu Tidur Nyenyak

Jika sampai kurang tidur, kita bisa mengalami sejumlah ganggguan atau masalah kesehatan, baik yang menyerang fisik maupun mental.

Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat, Ini Sederet Makanan yang Diyakini Bantu Tidur Nyenyak
ABCNews
Susah tidur alias insomnia. 

TRIBUNNEWS.COM - Idealnya, seseorang membutuhkan waktu kurang lebih 8 jam dalam sehari untuk mendapatkan waktu tidur nyenyak yang cukup.

Jika sampai kurang tidur, kita bisa mengalami sejumlah ganggguan atau masalah kesehatan, baik yang menyerang fisik maupun mental.

Berikut ini adalah beberapa dampak kurang tidur yang bisa terjadi:

  • Ingatan bermasalah
  • Hilangnya konsesntrasi
  • Daya tahan tubuh melemah
  • Mood tidak stabil
  • Risiko penyakit diabetes
  • Risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi
  • Risiko penyakit jantung
  • Berat badan naik
  • Kehilangan keseimbangan
  • Gairah seks menurun

Untuk mengatasi sulit tidur, obat tidur kovensional bisa saja dikonsumsi. Namun, obat-obatan tersebut terkadang memiliki efek samping yang kurang menggembirakan bagi tubuh.

Akan lebih aman jika masalah sulit tidur diatasi dengan konsumsi makanan tertentu yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

Baca: Sulit Tidur Bisa Sebabkan Efek Buruk Pada Kesehatan, Beberapa Minuman Ini Bisa Bantu Mengatasinya

Berikut ini adalah ragam makanan yang dilaporkan dapat digunakan untuk mengatasi sulit tidur:

1. Kacang almond

Melansir Medical News Today, almond mengandung melatonin dosis tinggi, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.

Menariknya, satu porsi almond utuh (1 ons) juga mengandung 77 miligram (mg) magnesium dan 76 mg kalsium.

Kacang almond
Kacang almond (SECRET HEALTHY)

Dua mineral itu dilaporkan dapat membantu meningkatkan relaksasi otot dan kedalaman tidur.

Halaman
1234
Editor: Willem Jonata
Sumber: Kompas.com
  Loading comments...
© 2020 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas