Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Cara Agar Sistem Pencernaan Lancar Secara Alami, Ikuti 7 Langkah Berikut Ini

Sistem pencernaan yang lancar biasanya ditandai dengan buang air besar lancar setiap hari, berikut 7 cara menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Editor: tribunsolo
zoom-in Cara Agar Sistem Pencernaan Lancar Secara Alami, Ikuti 7 Langkah Berikut Ini
Istimewa
Cara Agar Sistem Pencernaan Lancar Secara Alami, Ikuti 7 Langkah Berikut Ini 

Melansir Healthline, serat dapat menambah massa pada kotoran BAB. Dengan begitu, usus bisa terstrimulasi untuk mendorong tinja keluar.

Beberapa makanan yang banyak mengandung serat di antaranya:

- Buah-buahan seperti pepaya, stroberi, raspberry, apel, dll.

- Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti pistachio, almond, atau biji bunga matahari

- Sayuran seperti brokoli, kacang panjang, wortel, sawi, dll.

- Roti gandum utuh, beras merah, dan sebagainya.

Hal yang perlu diingat, hindari makan terlalu banyak serat sekaligus atau di satu waktu.

Berita Rekomendasi

Hal itu justru bisa menyebabkan susah BAB.

Sebagai solusinya, makan makanan kaya serat lima porsi setiap hari.

Pastikan ada serat di saat sarapan, makan siang, makan malam, dan dua sesi camilan.

Resep Tumis Brokoli Jagung Keputren ini memang selalu dinanti untuk jadi menu makan siang istimewa
Sayuran (Sajian Sedap)

3. Kurangi makanan yang rentan bikin sakit perut

Beberapa orang rentan sakit perut atau diare setelah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.

Asupan yang rentan mengiritasi perut di antaranya:

- Minuman beralkohol

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas