Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Mudah Sekali Terlelap, Apa Itu Termasuk Gangguan Tidur?

Ada sebagian orang sangat mudah terlelap ketika tubuh mereka berada di posisi yang nyaman. Dalam posisi duduk pun mereka begitu gampang tidur pulas.

Editor: Willem Jonata
zoom-in Mudah Sekali Terlelap, Apa Itu Termasuk Gangguan Tidur?
Net
Ilustrasi tidur nyenyak 

Sering emosi

Mengendalikan emosi adalah hal pertama yang harus dilakukan saat kita tidak mendapatkan istirahat yang kita butuhkan.

Ketergantungan pada kafein

Saat kita cukup istirahat, kita tidak memerlukan kafein untuk menjalani rutinitas.

Jika kita meminum kopi, teh, atau minuman berenergi sepanjang hari, kafein dapat menyamarkan tanda-tanda kita mengalami sleep deficiency.

Menyadari pentingnya tidur

Selain makanan dan air, tubuh kita butuh tidur. Orang yang mengalami kekurangan tidur kronis memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita berbagai penyakit. Seperti:

- Diabetes tipe 2
- Penyakit jantung
- Obesitas
- Tekanan darah tinggi
- Depresi
- Cedera atau kematian akibat kecelakaan berkendara

Berita Rekomendasi

Tips untuk tidur lebih baik

Ada sejumlah tips untuk memperbaiki kebiasaan tidur kita dan mendapatkan tidur yang nyenyak.

- Buat catatan atau diary tentang jadwal tidur kita

Catat kapan kita tidur dan bangun, dan bagaimana istirahat kita pada satu hari. Catatan atau diary ini dapat memberikan info penting tentang kualitas tidur kita.

- Mematikan layar perangkat elektronik

Cahaya biru dari ponsel pintar, tablet, dan TV dapat memaksa otak agar tetap terjaga. Jauhkan mata dari paparan layar perangkat elektronik, setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

- Menggeser waktu tidur bertahap

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas