Jika Anda membutuhkan rasa manis, lebih baik ambil camilan buah-buahan seperti stroberi atau raspberry.

4. Konsumsi beberapa tanaman herbal

Beberapa tanaman herbal terbukti mengandung senyawa anti-inflamasi dan antispasmodik.

Tanaan herbal diyakini para ahli dapat mengurangi kontraksi otot dan pembengkakan yang terkait dengan nyeri haid.

Berikut jenis-jenis tanaman herbalnya:

- Biji adas

- Kayu manis

- Jahe

- Pycnogenol atau ekstrak kulit pinus

- Daun dill atau adas sowa

Jika ingin megonsumsi herbal tersebut, selalu pastikan Anda membeli herbal atau suplemen dari toko tepercaya karena tidak diatur.

Meskipun sebagian besar pengobatan herbal ini memiliki sedikit efek samping, tapi akan lebih baik tanyakan dulu kepada dokter sebelum mencobanya.

5. Konsumsi kunyit

Kurkumin atau bahan kimia alami dalam kunyit, dapat membantu meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Dalam studi penelitian pada 2015 mengamati 70 wanita yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin selama 7 hari sebelum menstruasi dan tiga hari setelahnya.

Peserta melaporkan penurunan PMS yang signifikan.

Kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut, karena kandungan kurkuminnya bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.

Tetapi, konsumsi kunyit atau olahan kunyit terlalu banyak sebagai obat nyeri haid juga tidak dianjurkan karena berisiko terserang sakit mag dan sakit perut.

(*/OWW)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami dan dengan Bantuan Obat.