Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
DOWNLOAD
Tribun Kesehatan

7 Alasan Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Diet Ketat: Kurang Air Putih Jadi Salah Satu Penyebab

Berikut beberapa alasan umum mengapa Anda mungkin kesulitan menurunkan berat badan, kurang air putih bisa jadi salah satu penyebabnya

Penulis: Tiara Shelavie
Editor: Gigih
zoom-in 7 Alasan Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Diet Ketat: Kurang Air Putih Jadi Salah Satu Penyebab
Freepik
Ilustrasi makan terlalu banyak kalori. 7 Alasan Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Diet Ketat: Kurang Air Putih Jadi Salah Satu Penyebab 

Selain itu, penelitian kecil lain pada tahun 2015 terhadap orang gemuk membandingkan peserta yang minum dua cangkir air sebelum makan dengan mereka yang tidak.

Mereka yang minum air kehilangan rata-rata hampir 1,3 kg lebih banyak.

Jika biasanya Anda minum minuman manis, gantilah dengan air.

Air putih tidak hanya akan membuat Anda lebih terhidrasi, tetapi Anda juga tidak lagi mengonsumsi kalori dari gula, kata Chao.

4. Anda kurang tidur

Ilustrasi kurang tidur
Ilustrasi kurang tidur (Freepik)

Kurang tidur juga dapat mempersulit penurunan berat badan, menurut sebuah penelitian kecil tahun 2010 tentang orang dewasa yang kelebihan berat badan.

Semua peserta makan makanan rendah kalori, dan mereka yang tidur 8,5 jam kehilangan rata-rata 0,9 kg lebih banyak daripada mereka yang tidur 5,5 jam.

Berita Rekomendasi

Juga, tinjauan tahun 2008 menemukan bahwa kurang tidur dapat merusak metabolisme - proses yang digunakan tubuh Anda untuk mengubah kalori menjadi energi.

Ditemukan bahwa kurang tidur mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, mungkin membuat orang lebih lapar.

"Jika orang mengantuk dan lelah, mereka lebih cenderung memilih makanan yang lebih padat energi, seperti makanan tinggi gula atau tinggi karbohidrat seperti es krim dan pizza," kata Chao.

"Dan jika orang-orang terjaga larut malam, mereka mungkin lebih mungkin mencari camilan atau makan malam kedua," katanya.

5. Anda stres

Ilustrasi stress
Ilustrasi stress (Freepik)

Stres mempersulit penurunan berat badan karena memengaruhi metabolisme Anda.

Sebuah studi tahun 2011 terhadap orang dewasa yang mengalami obesitas menemukan bahwa orang dengan tingkat stres yang lebih rendah kehilangan lebih banyak berat badan.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Klik Di Sini!
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
×

Ads you may like.

© 2025 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas