Cara Mengatasi Kaki Pegal Secara Alami, Ikuti 5 Tips Berikut Ini

Tayang: Sabtu, 19 Desember 2020 16:00 WIB

freepik

Ilustrasi - Lelah beraktivitas sering membuat tubuh terasa pegal-pegal, terutama pada bagian kaki, berikut terdapat 5 cara mudah untuk mengatasinya.

Agar efeknya lebih terasa, coba tambahkan garam dalam air hangat yang digunakan untuk merendam kaki pegal-pegal.

Tak hanya mengatasi pegal-pegal, campuran air hangat dan garam juga bisa mengurangi bengkak di kaki.

2. Lakukan peregangan ringan

Cara mengatasi kaki pegal-pegal lainnya yakni dengan peregangan ringan.

Peregangan kaki bisa menyasar satu area seperti jari, kaki, tumit, betis, dan sebagainya.

Selain itu, peregangan juga bisa menargetkan seluruh bagian kaki.

3. Kuatkan kaki

Cara mengatasi pegal di kaki agar tak gampang kumat bisa dengan melatih kaki agar kuat.

Anda bisa rutin jalan kaki, lari, bersepeda, atau menjalankan olahraga yang banyak bertumpu pada kaki.

Hindari gaya hidup malas bergerak dan terlalu banyak duduk.

Jika terpaksa harus duduk seharian, berikan jeda dengan jalan kaki ringan setidaknya 20 menit sekali.

4. Pijat

Cara menghilangkan pegal-pegal di kaki yang cukup praktis adalah dengan pijat.

Memijat kaki bisa menghilangkan pegal, mengurangi nyeri, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.

Jika tidak ada orang yang membantu memijat, lakukan pijat kaki mandiri.

Halaman 2/3

Tags:

Ikuti kami di

Berita Populer