Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

10 Manfaat Zumba: Cara Efektif Bakar Kalori dan Lemak serta Meningkatkan Mood

10 manfaat Zumba, dari membakar kalori dan lemak serta penghasil hormon endorfin yang membuat Anda bahagia

Penulis: Tiara Shelavie
Editor: Sri Juliati
zoom-in 10 Manfaat Zumba: Cara Efektif Bakar Kalori dan Lemak serta Meningkatkan Mood
Verywell Fit
Ilustrasi Zumba. Inilah 10 manfaat Zumba, dari membakar kalori dan lemak serta penghasil hormon endorfin yang membuat Anda bahagia 

3. Latihan Seluruh Tubuh

Zumba adalah kelas tari sekaligus kelas kebugaran.

Selain memiliki manfaat kesehatan jantung, Zumba juga membuat seluruh tubuh berolahraga.

Mulai dari putaran kepala dan bahu yang melonggarkan leher dan menghangatkan tubuh bagian atas, hingga gerak kaki yang memperkuat dan meregangkan betis dan pergelangan kaki, metode kebugaran ini menyentuh hampir setiap otot dan sendi.

4. Manfaat Aerobik

Zumba membuat pencapaian target detak jantung Anda jauh lebih mudah daripada rutinitas olahraga standar yang Anda temukan di gym.

Hal itu dilakukan dengan menggunakan lagu yang memainkan sekitar 145 ketukan per menit.

Berita Rekomendasi

Langkah cepat ini membuatnya terasa alami untuk bergerak dengan cepat.

Gerakan itu akan membuat Anda berada di jalur latihan aerobik yang sebenarnya.

Berolahraga dalam waktu lama dengan kecepatan seperti itu dapat meningkatkan kekuatan jantung Anda.

5. Manfaat Anaerobik

Karena musik Zumba diputar dengan kecepatan tinggi, bergerak mengikuti irama musik dapat membangun ketahanan Anda hanya setelah beberapa kali latihan.

Zumba bisa membangun daya tahan anaerobik Anda dengan cukup cepat.

Secara keseluruhan, kegiatan ini paling berguna untuk membantu menjaga sistem pernapasan kardiovaskular yang baik, yang dapat meningkatkan berapa banyak oksigen yang dapat Anda hirup selama latihan intensitas tinggi.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas