Asupan gula yang tinggi berhubungan dengan peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan.

Oleh sebab itu, cobalah makan makanan kaya protein dan lemak untuk mengurangi nafsu makan.

3. Perhatikan pola makan

Makan secara teratur setiap tiga hingga lima jam dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Menurut ahli nutrisi dari Benedictine University, David Grotto, pola makan teratur membantu Anda menghindari perilaku makan yang tidak rasional.

David Grotto juga menyarankan makanan kaya protein dan kaya serat seperti biji-bijian.

Selain biji-bijian, mengonsumsi buah bisa menjadi alternatif saat Anda sedang ingin mengonsumsi makanan manis.

Selain rasa manis alami, Anda juga akan mendapat kandungan serat dan nutrisi dari buah.

Siapkan berbagai macam buah di rumah dan lingkungan.

Sehingga saat Anda ingin mengonsumsi makanan manis, bisa memilih buah untuk dimakan.

(*/Suc)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Mengatasi Konsumsi Gula Berlebihan"