Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Tips Kesehatan

8 Makanan yang Bisa Mengurangi Stres, Menjadikan Hidupmu Lebih Bahagia dan Tenang

Berikut delapan makanan yang bisa mengurangi stres, menjadikan hidupmu lebih bahagia dan tenang.

8 Makanan yang Bisa Mengurangi Stres, Menjadikan Hidupmu Lebih Bahagia dan Tenang
freepik.com
Ilustrasi stres - Berikut delapan makanan yang bisa mengurangi stres, menjadikan hidupmu lebih bahagia dan tenang. 

"Meningkatkan asam lemak omega-3 dapat membantu mengatur bagaimana tubuh kita menangani stres," kata Felicia Porrazza, ahli diet tersertifikasi yang berbasis di Philadelphia.

Stres dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Sehingga, jika kita dapat mengurangi peradangan dengan mengonsumsi lebih banyak omega-3, kita juga dapat menurunkan kadar kortisol, yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, omega-3 membantu menumpulkan respons kortisol setelah stres akut.

Baca juga: 7 Manfaat Berkebun bagi Kesehatan: Meredakan Stres hingga Membantu Kita Makan Lebih Sehat

Di sisi lain, menurut Porrazza, kadar omega-3 yang rendah dapat memengaruhi fungsi HPA, atau poros hipotalamus-hipofisis-adrenal, yang berperan dalam cara tubuh merespons stres.

Tinjauan baru-baru ini dan meta-analisis dari 19 uji klinis yang melibatkan lebih dari 2.200 peserta dari 11 negara mengungkapkan, lemak omega-3 dapat membantu mengurangi gejala kecemasan klinis.

Menurut penelitian lain yang diunggah di Journal of Epidemiology & Community Health, mengonsumsi lemak omega-3 pada ikan dalam jumlah tinggi juga dapat membantu melindungi diri dari depresi.

2. Kerang

Kerang Hijau Masak Serai.
Kerang Hijau Masak Serai. (sajiansedap.grid.id)

Makanan lainnnya yang dapat mengurangi stres adalah kerang.

Kerang darah, kerang hijau, dan kerang tiram kaya akan omega-3 dan vitamin B12.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Daryono
Sumber: TribunSolo.com
  Loading comments...
berita POPULER
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas