Kurangi Pola Hidup Mager, Lakukan 5 Hal Sederhana Ini

TRIBUNNEWS.COM - Duduk bukanlah aktivitas yang "dilarang".

Namun, duduk terlalu lama atau pola hidup kurang gerak punya banyak dampak negatif terhadap kesehatan.

Beberapa di antaranya seperti kenaikan berat badan, nyeri punggung atau bahu, wasir, hingga meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Tak hanya itu, terlalu banyak duduk ternyata juga bisa membuat kita lelah dan mengganggu kesehatan mental.

Pada akhirnya, diakumulasikan dengan pola hidup tidak sehat, terlalu banyak duduk dan mengadopsi pola hidup malas gerak, atau yang populer disebut " mager", dapat mengurangi kualitas hidup dan meningkatkan meningkatkan risiko kematian dini.

Tentu kita tidak perlu menunggu sakit untuk mulai meninggalkan pola hidup mager, kan?

Beberapa kebiasaan sederhana ini bisa kamu mulai demi mulai membangun pola hidup aktif, di antaranya:

1. Menghindari pakai lift, pilih tangga

Saat ini, kebanyakan dari kita memang berdiam diri di rumah dan mengurangi aktivitas di luar.

Namun, salah satu kebiasaan yang bisa dibangun untuk menjauhi pola hidup mager adalah menghindari eskalator atau lift dan memilih naik tangga.

Misalnya, ketika kamu harus ke kantor atau pergi ke pusat perbelanjaan.

Meski sederhana, namun aktivitas itu bisa membuatmu melakukan aktivitas fisik sederhana, lho.

2. Hindari duduk setelah makan

Setelah menyantap makanan favorit rasanya ingin sekali kita "menjatuhkan" tubuh ke sofa nan empuk.

Apalagi jika dalam posisi kekenyangan, sering kali kita juga tergoda untuk rebahan.