Konsumsilah yogurt dan susu fermentasi lainnya setidaknya sekali sehari.

Usahakan mengkonsumsi produk yang murni karena produk yang sudah dimaniskan kurang efektif membunuh Helicobacter pylori.

5. Pisang Raja

Tekstur lengket pada pisang raja membantu menenangkan selaput lendir yang meradang dan teriritasi.

Pisang raja bekerja lebih baik dalam keadaan mentah dengan kulit yang masih hijau.

Anda dapat memakan pisang yang masih hijau dengan merebusnya seperti kentang.

Hindari memakan pisang yang digoreng karena lemak pada minyaknya dapat memperparah sakit mag.

6. Makanan berserat tinggi: buah, sayur, kacang-kacangan

Serat memiliki peran dalam mencegah sakit mag, terutama di usus dua belas jari.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki risiko lebih rendah terkena sakit mag.

Serat memperlambat pengosongan lambung, dengan demikian mengurangi waktu lapisan lambung dan duodenum terpapar asam pencernaan.

Serat larut mampu membentuk lapisan licin di perut yang bertindak sebagai pembatas antara lapisan lambung dan asam lambung yang korosif.

Adapun makanan yang mengandung serat tinggi antara lain buah-buahan seperti beri, pir, melon, jeruk; sayuran seperti brokoli, wortel, jagung manis; kacang-kacangan seperti polong dan buncis.

Pedoman kesehatan umum menyarankan untuk mengonsumsi 25 hingga 35 gram serat sehari.

(Tribunnews.com/Fitriana Andriyani)