Cara Mengatasi Nyeri Haid, Jangan Sampai Dehidrasi dan Perlu Hindari Jenis Makanan Ini
Sebagaian besar wanita mengalami nyeri haid dari ringan hingga parah. Berikut ini cara mengatasi nyeri haid.
Editor: tribunsolo
Olahraga
Menurut penelitian terbaru, cara mengatasi nyeri haid bisa dilakukan dengan olahraga aerobik dengan intensitas rendah ke sedang.
Mengutip dari Healthline, kram saat menstruasi bisa berkurang saat wanita olahraga aerobik selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Baca juga: Mau Tetap Sehat dan Imun Terjaga Saat Puasa? Yuk Simak Tips Ini!
Baca juga: Tips Pengobatan Sederhana untuk Pereda Masalah Tenggorokan
Yoga
Sama seperti olahraga, yoga juga bisa dimanfaatkan sebagai cara mengatasi nyeri haid.
Nyeri haid bisa berkurang jika Anda rutin melakukan yoga selama 60 menit dalam satu minggu.
Anda bisa mengikuti kelas yoga yang menggabungkan relaksasi dan olah fisik.
Hindari Kafein dan Makanan Asin
Cara mengatasi nyeri haid lainnya yang bisa coba adalah mengurangi makanan dan minuman yang menyebabkan kembung dan tidak nyaman.
Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi adalah kafein, makanan asin, alkohol, dan makanan berlemak.
Jangan Sampai Dehidrasi
Menurut para ahli, kram saat menstruasi akan lebih terasa saat tubuh dehidrasi.
Cara mengatasi nyeri haid dapat Anda lakukan dengan menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik.
Healthline merekomendasikan agar Anda minum delapan gelas air putih setiap hari.
Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak air putih saat cuaca panas atau saat olahraga.
(*/YNN)
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Kram saat menstruasi? Lakukan 6 cara mengatasi nyeri haid ini"
